Abis lebaran, pasti asik banget ya! Kumpul sama keluarga, makan enak, dan berbagai serunya acara. Tapi, gak jarang juga kita jadi kurang sehat setelah puasa langsung perut ditimpa dengan makanan khas lebaran yang berlemak, berkalori tinggi dan tinggi kolesterol. Nah, biar gak sakit setelah lebaran, yuk simak tips sederhana buat jaga kesehatan setelah liburan lebaran versi Cimanggu Bogor!
Daftar Isi
Kembali ke Rutinitas Sehat
Setelah lebaran, mulai kembali ke rutinitas sehat, misalnya, rajin olahraga lagi, tidur yang cukup, dan pola makan yang seimbang. Jangan biarin diri kita larut dalam keasyikan lebaran sampe lupa sama kesehatan!
Hindari Makanan Berlemak Berlebihan
Kita pasti tahu, hidangan lebaran itu mayoritas makanan berlemak dan manis. Setelah lebaran, coba kurangi konsumsi makanan yang berlemak berlebihan dan ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Minum Air Putih yang Cukup
Sering-seringlah minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi setelah banyak makan makanan asin dan manis di hari lebaran. Air putih juga bisa bantu buang racun dari tubuh.
Jaga Kebersihan Diri
Setelah berkumpul dengan banyak orang di hari lebaran, penting banget untuk jaga kebersihan diri. Rajin mandi, cuci tangan, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar bisa bantu hindari penyakit menular.
Atur Pola Makan yang Sehat
Setelah serangkaian pesta makan-makan di hari lebaran, atur pola makan kembali ke jalan yang benar. Pilih makanan yang sehat, kurangi makanan berat dan manis, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Tetap Aktif Bergerak
Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak setelah lebaran. Mulai dari jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya. Aktivitas fisik bisa bantu tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Istirahat yang Cukup
Terakhir, pastikan kita tetap dapat istirahat yang cukup setelah lebaran. Setelah serangkaian kegiatan yang melelahkan, tubuh butuh waktu untuk pulih dan regenerasi. Jangan abaikan kebutuhan istirahat kita!
Jadi, meskipun lebaran udah lewat, tapi kita tetap bisa jaga kesehatan dengan tips sederhana ini. Kuncinya ada di kembali ke pola hidup sehat dan tetap menjaga diri dengan baik. Kalau kamu sudah merasa sakit, lebih baik periksa ke puskesmas di kota bogor atau rumah sakit di kota bogor agar penyakitmu dapat langsung ditangani
