5 Tips Bagaimana Cara Supaya Cepat Tidur Tanpa Obat

Kesehatan13 Views

Mendapatkan tidur yang nyenyak bisa jadi tantangan, terutama kalau pikiran masih kacau atau tubuh belum mau merem. Nah, biar tidur kamu cepat datang dan bermutu, yuk coba tips simpel dari Cimanggu Bogor ini!

Matikan Gadgetmu

Sebelum tidur, jauhi layar gadget, ya! Cahaya biru dari layar bisa bikin otak tetap terjaga. Nyalain mode malam atau matikan gadget setengah jam sebelum tidur bisa bikin otak lebih siap istirahat.

Teh Hangat atau Susu Anget

Minum teh hangat atau susu anget bisa jadi ritual yang menyenangkan sebelum tidur. Selain bikin rileks, efek hangatnya bisa bikin kamu ngantuk lebih cepat.

Rutin Olahraga

Aktivitas fisik sebelum tidur bisa membantu tubuh lelah dan siap untuk istirahat. Gak perlu olahraga berat, cukup dengan jalan kaki ringan atau stretching.

Atur Jadwal Tidur

Coba deh buat jadwal tidur yang tetap setiap hari. Dengan konsisten, tubuh bakal jadi lebih terbiasa dan mengatur jam biologisnya. Praktikin jadwal tidur yang teratur, ya!

Hindari Makan Malam Berat

Makan malam berat bisa bikin perut keroncongan atau asam lambung naik saat tidur. Cobain deh makan malam yang ringan dan sehat untuk tidur yang lebih tenang.

Jadi, nggak perlu berkelahi sama bantal dan selimut. Dengan beberapa kebiasaan sederhana ini, semoga tidurmu makin nyenyak dan berkualitas! Selamat beristirahat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *