Hai, teman-teman! Siapa di sini yang sering merasa ngantuk? Pasti banyak yang ngangguk, nih. Ngantuk bisa jadi musuh utama kita, terutama saat kita lagi kerja, belajar, atau bahkan lagi nongkrong sama temen-temen. Nah cimanggu bogor punya beberapa tips biar tetap bugar dan enggak ngantuk.
Daftar Isi
Tidur Cukup
Ini yang paling penting, guys. Obat ngantuk paling manjur adalah tidur jadi pastikan kamu tidur cukup setiap malam. Tujuh hingga delapan jam tidur adalah kunci untuk mempertahankan energi dan semangat sepanjang hari.
Minum Air Putih
Air putih itu luar biasa. Pastikan kamu cukup terhidrasi. Dehidrasi bisa bikin badan kamu lemes dan jadi cepat ngantuk.
Jangan Overdosis Kafein
Kafein memang bisa membuat kita terjaga, tapi jangan berlebihan. Terlalu banyak kafein bisa bikin jantung berdebar kencang dan akhirnya malah kamu lebih lelah.
Gerakan Tubuh
Kalau kamu merasa mengantuk, berdiri sebentar, berjalan-jalan ke luar, atau lakukan sedikit peregangan. Gerakan bisa merangsang tubuh dan membuat kamu lebih waspada.
Makan Camilan Sehat
Makanan manis atau berat bisa bikin ngantuk. Cobain camilan sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt.
Dengar Musik
Musik bisa membangkitkan semangat. Putar lagu favoritmu saat kamu merasa lesu.
Hindari Ruangan Gelap
Cahaya yang terang bisa membantu kamu tetap terjaga. Buka jendela atau nyalakan lampu jika perlu.
Jangan Terlalu Lama di Depan Layar
Terlalu lama di depan komputer atau gadget bisa bikin mata kamu lelah dan membuat kamu merasa ngantuk. Istirahat sejenak untuk merilekskan mata.
Ambil Nafas Dalam
Jika kamu merasa lelah, tarik napas dalam beberapa kali supaya membantu meningkatkan pasokan oksigen ke otak.
Tertawa dan Ngobrol
Tertawa itu obat mujarab, guys. Nonton video lucu atau cerita lawakan dengan teman bisa membuat kamu terjaga dan ceria.
Minuman Supaya Tidak Ngantuk
- Kopi pahit
- Teh
- Air putih
- Minuman berenergi
- Jus jeruk
- Susu
- Air lemon
- Minuman berkarbonasi
- Teh hijau
- Es teh
- Minuman herbal
- Smoothie buah
- Minuman berbasis aloe vera
- Air es
- Minuman elektrolit
- Kopi susu
- Minuman jahe
- Air kelapa
- Minuman ginseng
- Minuman es krim.
Makan Apa Supaya Tidak Ngantuk
- Cabe rawit
- Permen
- Keripik balado
- Bakso pedas
- Pisang
- Apel
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Kurma
- Yoghurt
- Telur
- Ikan salmon
- Bubur oat
- Sayuran hijau
- Keju
- Daging tanpa lemak
- Bawang putih
- Cokelat hitam
- Beri
- Teh hijau
- Jagung
- Tahu
- Buah jeruk
Jadi, gak usah takut lagi ngantuk saat kamu harus produktif. Terapkan tips ini, dan kamu bakal tetap bugar dan on fire sepanjang hari!
